让我走。

我已经通过每一个在阳光下的饮食，我可以告诉你，起床，出去，走始终是第一位的目标。

- 奥普拉

当我还是个孩子的时候，每当我跟我的祖父在早晨和傍晚的散步我从来没有实现行走的利益。它的好时机，我真的很喜欢它。但目前我的祖父仍然继续走，他去无论是图书馆或市场，我总是用我的车去任何地方。我必须说，他在80岁以上仍是健康的人在他的生命，但我认为，这将是我的未来？因此，良好的健康不仅意味着吃健康食品，但我也需要做一个简单的练习。是对我来说是非常简单和容易的运动，它是走路。

我有很多时间参观我的城市花园，但我注意到一件事，它不仅是花园，净，空气清新，花香，鸟的鸣叫，也不仅为孩子玩，但也走。是的，我谈论慢跑公园。

我想获得健康，我知道我需要做的运动，但我不能做所有的剧烈运动，但我认为，步行是最适合我。如果我每天走半个小时，这将是足够好，为我的健康。我知道我可能不会在开始的所有好处，但它会帮助我，以防止长期生病。但现在，每当我走我得到新的能源，让我喜欢散步，因为在此之前，我总是疲倦。我父亲说，步行是好消化，也增加你的饥饿感。我需要照顾行走是合适的鞋，走技术，年龄不限，行走速度，为步行天气，最好的地方行走以及穿衣，还，我走时表。

琼斯说，“1级1，在开始的时候最好的表面供以后保存山丘。最好走1圆形轨道周围，因为其他方式，如果你走在一个距离一英里和是太疲倦做的距离回来，你就完蛋了。此外，走在一个缓慢的，稳健的步伐，并建立更快。“ （来源：佛罗里达大学大学的健康和性能）

它使你保持健康，它可以帮助你脱掉多余的重量和保持它关闭。步行是理想的，我可以走路去上班，商店，寺庙或电影，或邻居，大专或办公室或花园。佛罗里达大学学院卫生和性能已表明，走的最佳地点是轨道和健身路径。莱斯斯诺登和张曼玉堪写在他们的著作健身走对健康的心脏，它的条件，提高肌张力和强度，减轻压力，并能帮助背部疼痛，骨质疏松，呼吸困难，糖尿病，关节炎，心脏康复和各种其他健康问题。

“在”健康步行的方式，尼古拉，33岁，谁是从桑德兰的家庭主妇，评论：“我放弃了，因为吸烟的健康问题，所以它是一个理想的时间，也开始思考，我怎么能提高自己的一般健康我坐公共汽车，无处不在，但现在我走 - 这是一个简单的步骤，但它已被证明是非常有效的 - 我觉得自己好多了“

剑桥社区发展部环境与交通规划部城市步行定义的各种好处

改善血液循环

帮助呼吸

战斗抑郁症

增强免疫系统

有助于预防骨质疏松症

有助于预防和控制糖尿病

帮助控制体重

有人建议我走，每当我觉得作为快速步行欢呼自我抑郁起来。为了避免复发，我需要每天步行。 Taruna Kardak博士说，那些生活方式的改变，包括快走30分钟，每天。散步是一种冥想。圣雄甘地是习惯于定期走在他的生命。禅师的üSilananda说，佛陀先教行禅。你需要什么？坚持走下去。